こころ・チャイルド・クリニック｜広島市安佐南区伴南の小児科、予防接種、アトピー、喘息、子育て支援

瞑想は目を閉じて深呼吸をすること、具体的には口からゆっくり息を吐いて、その後鼻からゆっくり息を吸う。自分の呼吸をみつめることなのだ。日々の生活の中で、私達の呼吸は浅く速くなっている。深呼吸をしている人は少ないのではないだろうか。瞑想により心の平静、自律神経の安定がもたらされ、自分と向き合う大切な時間になる。まずは1日1回5分の深呼吸から…。